杨欣欧洲杯：海外动态 | 杨欣乐：我享受足球最美的样子 梦想代表国家队出战
目前效力于葡萄牙乙级联赛蒙蒂茹足球俱乐部的云南籍球员杨欣乐正在随队征战葡萄牙塞图巴尔大区U22联赛。在最近结束的第三场比赛中，担任主力左中卫的杨欣乐连续首发并完成了助攻，帮助球队获得了开局三连胜。谈到今年参加U22联赛的目标时，杨欣乐表示：现阶段球队的目标就是问鼎冠军。
自我们去年1月采访杨欣乐以来已经过去一年多了，在过去的这段不寻常的日子里，只身留洋葡萄牙的杨欣乐都经历了什么，有什么见闻与心得体会想与大家分享的？我们带着好奇与关注再次与他取得联系，与杨欣乐一起聊聊关于他在葡萄牙的点点滴滴。
自去年入冬以来，新冠疫情在欧洲卷土重来，葡萄牙也在所难免成为重灾区。因为疫情爆发，正在开展的葡乙联赛也不得不中断，杨欣乐没有像身边的队友那样选择回国，而是留在葡萄牙居家抗疫了六个月。这段相对封闭难熬的时光对于青年球员杨欣乐来说是难忘的。杨欣乐表示，居家抗疫的这段时间我对未来的足球生涯甚是茫然，不知道疫情何时才能退去，更担心国内家人的健康安全，就这样离别、茫然、担忧围绕了我六个月。
好在家人朋友身体健康，随着有效的防疫进程，疫情的影响也在渐渐减小。居家这六个月我想明白了很多事，经历很多，让我更成熟，看了很多有意义的书，思维进行了一定程度的跃迁，对未来有了更清晰的规划，自学了很多技能，葡萄牙语说的更好了，也搜集储存了很多先进的训练方法。这六个月也收获了两段珍贵的友情，还好有队友和教练的陪伴，让我度过这艰难的六个月，这六个月里所经历所发生的点滴让我永生难忘。目前葡萄牙与其他欧盟国家相比，疫情基本得到了控制，但形势依然严峻，葡萄牙也在积极开展疫苗的接种工作，分年龄段预约然后接种，目前我还在等待预约。
为防止疫情在球员群体扩散，葡萄牙足协做了严格规定，要求大家每天都要测量体温，更衣室限制人数，限制距离。除了到达场地开始训练可以摘下口罩，其他时候都要严格佩戴口罩。定期会做核酸检测，一旦有人感染，全队都要居家隔离14天。杨欣乐表示，防疫这方面我一直都比较谨慎严格，遵守规定，所以一直以来都没有感染，健康状况良好。
杨欣乐身高188cm，体重78kg，百米速度11秒74，目前主要踢左中卫，还可以踢边后卫以及后腰位置。居家抗疫结束之后，杨欣乐今年参加了七场正式比赛，其中在已经结束的葡乙联赛有四次出场，正在进行的U22联赛则是连续三场首发并有一个助攻。
在谈到自己的训练与比赛时，杨欣乐打开了话匣子。杨欣乐表示，我出国至今已经三年多了，每一年我都会给自己做个总结。第一年懵懵懂懂，接触到颠覆我认知、闻所未闻的新思维、新战术，这一年下来都是在打基础，适应环境，适应训练与比赛节奏，开始初步学习葡萄牙足球理念。
经过第一年积累，在第二年我获得了更多的出场机会，在积累比赛经验的同时也发现了自己很多不足，也清楚的看到了自己未来发展的方向了。古人云：“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进。”提出问题比解决问题更重要，当我发现这些不足时，我只需要找到正确的方法去训练去解决就行了。很高兴通过努力争取到了主力位置，但遗憾的是这个赛季因为疫情中断了。
自去年底至今年初居家生活的六个月里，杨欣乐通过看书学习、上网搜集先进的训练方法，自己掌握并建立了一套完善的自我训练系统，这也帮助他在这一年里，个人能力得到了很大提高，脚下技术更加娴熟，对自己更有信心了。这一年杨欣乐从葡萄牙第四级别跳级到了水平更高、对抗更激烈的葡乙联赛，这对于杨欣乐来说既是机遇更是挑战。从进入球队的第一天起，杨欣乐就把自己放在最后一名的位置，因为身边的球员都很优秀，有太多值得自己学习的地方了，但杨欣乐肯定不甘心做最后一名，发誓要往上爬。杨欣乐表示，我每天都在精神高度集中的训练、思考分析学习，于是这个赛季过的很快，不能说经过这个赛季的努力，我从最后一名冲上了前茅，但在赛季结束的时候我已经不是最后一名了。虽然结果差强人意，但是所取得的进步我已经很满意了，经过这个赛季葡乙联赛的锻炼，我更加的成熟，决策能力更强了，尤其是在心理层面更加沉稳，这对于后卫来说非常重要。杨欣乐说：“今年最大的收获就是通过自己持之以恒的努力获得的进步，让我更加坚信，只要脚踏实地、持之以恒，我一定能站上顶峰，我坚信，我可以。”
杨欣乐说他自己很幸运，这三年经历了很多，辗转过不同的球队，不同级别、不同年龄段，都深入接触过，与前两年相比，现在的训练要求更加严格，场地空间更小，这就大大压迫了思考调整的时间，同时可利用的空间更小了，对于球员的意识以及个人能力要求更高，同时葡乙联赛最突出的特点就是身体对抗激烈，在高压高对抗的狭窄空间里把球传好传准不是件容易的事情。杨欣乐说：“我最喜欢、收获最大的就是小范围的控球传抢训练，在这样苛刻的环境下，一脚一脚精准的触球、一次次凶狠的对抗、灵巧的过人、精妙的配合，这就是足球最美的样子，也是最有效的训练方式。”
在回答“除了完成球队教练的训练计划之外，自己有什么其他针对性的训练安排吗？”这个问题时，杨欣乐说，和周围的人相比，我觉得自己不是有天赋的球员，但我想成为最好的球员，要做到最好，那我就要尽可能多的去练习。我知道比我有天赋、比我努力的人多了去了，但我更知道如果我懒惰、松懈、自满，那我们之间的差距会越来越大，我永远都不可能再超过他们，更不可能成为最好的球员。所以，只要没有伤病，我都会去加练，这已经成为我生活不可缺少的一部分了，而且踢球本来就是件快乐的事，我很享受这个过程，何乐而不为呢。
日复一日的训练，就是要在比赛中得到检验与提高并帮助球队取得好成绩。杨欣乐表示，经过葡乙联赛的磨砺，我接受了更先进的足球理念，对比赛的运转、如何攻防、如何控制节奏、技术的合理运用等方面有了更深层次的理解。在经历了很多困难，一次又一次的跌倒，又一次次的爬起来继续前进，我变得更加成熟坚毅，在对阵强大的对手时也不再怯场，敢于展现自己，变得更加自信，懂得在对阵实力稍弱的对手时要全力以赴才是给对手最大的尊重。目前正在跟随蒙蒂茹征战U22联赛的杨欣乐希望通过比赛有意识的锻炼自己的个人能力，增强掌控比赛的能力，正在努力成为球队的核心、比赛的焦点。
在谈到欧洲杯这个话题时，杨欣乐表示，只要和足球有关的人都会关注这项盛大的赛事，每年这样的大赛都会带来很多新的足球理念和新的战术，自己当然不会错过这样的学习机会。葡萄牙一直以来足球氛围都很好，葡萄牙的球迷们早就迫不及待的等待比赛开始，等待自己国家队的出场了。葡萄牙球迷首选一定是去现场为自己的球队加油，其次就是去酒吧。杨欣乐说他当然很想去现场看球，到现场可以看到更多的细节，氛围也很好，但是因为疫情，因为还有比赛任务，所以会在家里观看。
杨欣乐喜欢英格兰队，看好法国、葡萄牙、德国、英格兰晋级半决赛。杨欣乐希望葡萄牙能卫冕成功，这能证明葡萄牙的实力，肯定葡萄牙青训的成功。但葡萄牙今年的欧洲杯分在了死亡小组，小组赛将会经历两场硬战，所以葡萄牙想卫冕将会经历重重困难，主力阵容的实力是毋庸置疑的，C罗终于不再是孤立无援了，但是板凳深度还是难免让人不放心。所以如果不是葡萄牙的话，更看好人才济济的法国队，相信法国队不会再跌倒了。
问：如何看待武磊留洋西班牙以及他这两年在西班牙人的表现？与在国内相比，你认为到国外踢球会给球员尤其是青年球员带来怎样的变化？
杨欣乐：武磊是我的榜样，是中国的骄傲，他在西班牙人的经历正是我，正是我们这些留洋球员所经历的，来到球队一步一步努力取得教练队友的信任，获得出场机会，获得主力位置，取得良好的表现，获得球迷的喜爱。当然，在这些光鲜亮丽的背后，是无数的汗水与泪水，更多的是质疑与压力，因为我们对于他们来说我们是外国人，所以这些压力会被放得更大，但是他们也是明事理的，只有通过自己优异的表现来证明自己，才能取得他们的信任与喜爱。武磊做到了，让西班牙记住了他的名字，让世界记住了他的名字。到国外踢球带给青年球员最大的变化就是自信增强了，因为国外有更多的比赛机会，有更多的强队，经历过大场面，自信心也就起来了，在比赛中将会更从容，更敢于表现自己。
问：除了西班牙人之外，国米、狼队、南安普顿等越来越多中资控股或参股的俱乐部，你认为这样的中资背景俱乐部对于未来中国球员的留洋会有怎样的帮助？
杨欣乐：这样中资控股的球队我希望能越来越多，这就意味着有更多有天赋的小球员能获得走出去的机会。我就是其中的受益者，如果没有昆明郑和船工足球俱乐部，像我这样普通家庭的孩子，现在应该在某所大学学习吧。
问：通过在葡萄牙的经历，你觉得中国球员特别是青少年球员在哪个年龄段比较适合到欧洲或巴西等足球强国进一步提升锻炼？为什么是这个年龄段？
杨欣乐：17岁左右出国更合适。我是18岁登陆欧洲的，没有参加葡萄牙U19青年联赛，直接就参加了成年队的比赛，对当时的我来说真的是巨大的困难，还好我克服了过来。17岁出国，第一年先适应环境，学习语言，打好基础，为接下来两年参加U19青年联赛准备，经过两年青年联赛的磨砺和积累，为参加更高水平的联赛打牢基础，这样更有利于青少年球员的成长。
问：对于国内打算留洋的青少年球员，为避免少走弯路，根据自己的切身经历与实际感受，你有什么建议或想法，这些球员需要提前做好哪些方面的准备才能更好的适应国外的生活、训练与比赛？
杨欣乐：我是从高中校园里出来的，我相信是金子总会发光的，我一直都相信自己的梦想能够实现，所以我一直都在为梦想拼搏。我想说的是出国留洋并不是你想象的那样美好，并不是你只要来到这里就一定能功成名就。到这里你要收起你的玻璃心，收起你的傲娇，收起你的懒惰。来之前你就要有独自面对困难的勇气，来之前你就要做好长期奋斗的准备，你要学会独立，要自律，要自强不息，要迎难而上，要坚定自己的信念，要培养自学能力，善于和人沟通，如果能用外语流利的沟通将对你的留洋生活带来极大的方便，所以在出国前除了把球踢好，学习一定不能落下，我一直都觉得踢球和学习并不冲突，关键是自不自律以及如何合理的安排时间。下面这段话是我最喜欢的，也是最激励我的，送给所有已经留洋或将要留洋的球员 —— “此去西洋，深知中国自强之计，舍此无所他求，背负国家之未来，取尽洋人之科学，赴千万里长途，别祖国父母之邦，奋然无悔。”
杨欣乐希望自己有朝一日能够进入国家队为国征战。杨欣乐表示他一直在关注国足正在阿联酋的世预赛。世预赛改址会给球员带来影响，但不是特别大的影响，作为职业球员这都是客观因素，真正决定比赛的是技术能力。如果是自己遇到这样的问题，首先是计划调整时差，保证充足的休息，其次就是在到达目的地后进行主动恢复，做一些拉伸牵引，激活身体。阿联酋的高温确实会给比赛带来影响，体能消耗更大，比赛中球员身体水分流失的更快，更容易抽筋，注意力容易分散，更容易出现失误。但这样的条件对两队都是公平的，大家都热，拼的就是谁失误少，谁准备的更充分，谁更想赢下比赛，谁意志品质更加顽强。
杨欣乐表示，我现在追求的风格是技战术欧化，脚下桑巴化，更具有侵略性，决策更加合理果断。虽然是后卫，但我想在踢的更合理的同时更具有观赏性。国家队里我一直把张琳芃作为自己的模板，出色的身体、凶狠的抢断、极具威胁的传球都是我所学习的。世界上的几大后卫都各有所长，范迪克、拉莫斯、库利巴利都是我经常观看视频学习的对象，我想和他们一样成为世界顶级后卫，成为所有球队绕着走的球员。能代表国家队出战，是我从小到大未曾改变的梦想，我相信通过自己的不懈努力，我会身披国家队战袍，热泪盈眶的站在绿茵场上，自豪的唱响国歌。
接下来的一年，我会脚踏实地继续沉淀积累，完善提高自己，用优异的表现全力争取进入国字号，代表国奥队参加杭州亚运会。就未来职业方向来讲，我最大的目标就是能到英超踢球，作为世界上最好的联赛，拥有更大的舞台可以展现自己，能够向世界证明中国足球能行，这就是我最大的愿望。
为这篇报道笔者专门罗列了一些感兴趣的问题清单，感谢留葡球员杨欣乐对于这些问题的认真诚恳答复。与国内同龄球员相比，杨欣乐无疑是非常幸运的。从高中校园足球特长生到签约国内职业足球俱乐部，之后得到俱乐部协助走出云南留洋葡萄牙；从初出茅庐大开眼界的懵懂少年，到如今担任球队首发主力球员并完成助攻，这短短的三年，杨欣乐越来越成熟自信，完成华丽蜕变的背后是他日复一日的刻苦训练与专注自律用心，杨欣乐一步一个脚印的踏实践行着自己的足球之路。我们也期待着在不远的将来，有更多的足球青年才俊能够有机会走出国门，在更高的舞台上去追逐并实现自己的足球梦想。